Abendliche Herz-Meditation und Ritual: Willkommen heißen von Veränderung
Der Abend bietet uns eine besondere Gelegenheit, um zur Ruhe zu kommen und bewusst in uns selbst einzutauchen. Mit einer Herz-Meditation und einem Ritual können wir eine gemütliche Atmosphäre schaffen und uns auf Veränderung einstimmen. Ich lade dich ein, eine inspirierende Abendpraxis zu erleben, die dir ermöglicht, das Positive in deinem Leben zu würdigen und eine gewünschte Veränderung willkommen zu heißen.
Meditation
Schaffe eine gemütliche Atmosphäre:
Bevor du mit der Meditation und dem Ritual beginnst, sorge für eine gemütliche Atmosphäre in deinem Raum. Entzünde vielleicht eine Räucherstäbchen oder nutze ein Stöfchen mit ätherischen Ölen, die dich entspannen und dich mit deiner Intuition verbinden. Schalte dein Handy in den Flugmodus, um ungestört zu sein, und lege dir etwas zum Schreiben bereit, um deine Gedanken festzuhalten.
Die Trommel in deiner Brust:
Beginne, indem du dich in eine ruhige und entspannte Position begibst. Atme tief in dein Herz ein und spüre die leise Trommel in deiner Brust schlagen. Lass dieses sanfte und beruhigende Schlagzeug dich in die Tiefe deines Herzens führen.
Dankbarkeit und Freude:
Richte deine Aufmerksamkeit auf die Dinge in deinem Leben, für die du dankbar bist oder die dich erfreuen. Manchmal fällt es uns schwer, positive Aspekte zu finden, aber denke an die einfachen Dinge, wie die frische Luft, die du atmest, oder das tägliche Essen auf deinem Tisch. Lass diese Dankbarkeit und Freude in deinem Herzen wachsen. Schreibe diese Dinge auf.
Willkommen heißen der Veränderung:
Im nächsten Schritt überlege dir, welche Veränderung du gerade in dein Leben einladen möchtest. Fokussiere dich auf eine Sache, um dich nicht zu überfordern. Nimm dir Zeit, um dich mit dieser Veränderung zu verbinden und sie in deinem Herzen zu spüren. Schreibe auf welche Veränderung du einladen möchtest.
Die Meditation:
Nehme eine bequeme Meditationshaltung ein und atme tief ein. Spanne deinen ganzen Körper an und atme aus, um loszulassen. Wiederhole diese Atemübung ein paar Mal, um dich zu zentrieren und zu entspannen.
Willkommen heißen der Veränderung:
Richte nun deine Aufmerksamkeit auf die Veränderung, die du in dein Leben willkommen heißen möchtest. Öffne innerlich deine Arme und dein Herz und lade sie liebevoll ein. Begrüße sie wie einen lang erwarteten Gast und spüre, wie sich dein Herz öffnet und mit Freude erfüllt, als wäre die Veränderung bereits in dein Leben getreten.
Visualisiere die Veränderung:
Visualisiere nun lebhaft, wie sich dein Leben verändert, wenn du diese neue Richtung einschlägst. Fühle die Freude und den Frieden, die diese Veränderung mit sich bringen, und wie sie dich auf deinem Weg unterstützt.
Fazit:
Die abendliche Herz-Meditation und das Ritual ermöglichen es dir, die positiven Aspekte in deinem Leben zu würdigen und eine gewünschte Veränderung liebevoll willkommen zu heißen. Die Verbindung mit deinem Herzen und die bewusste Atmung führen dich zu einer tiefen inneren Ruhe, die es dir ermöglicht, mit Freude und Offenheit die Veränderungen zu empfangen, die du dir wünschst.